¿Qué es el GAP?
- Duración: 45 minutos.
- Ejercicios: combina movimientos funcionales como sentadillas, abdominales, zancadas, elevaciones de pelvis, y trabajo de core.
- Materiales: puede incluir colchonetas, pesas, bandas elásticas o simplemente el peso corporal.
- Nivel: apta para todos los niveles, con opciones de intensidad variable.
💪 Beneficios principales
- Tonificación muscular en glúteos, abdomen y piernas.
- Mejora de la resistencia, fuerza y estabilidad.
- Prevención de lesiones gracias al trabajo de propiocepción.
- Estética corporal más definida.
- Ideal para complementar otros entrenamientos como cardio o HIIT.
👥 ¿Para quién es?
Perfecta para quienes buscan resultados visibles en la parte inferior del cuerpo, mejorar su postura, y ganar fuerza funcional. Es muy popular en gimnasios por su dinamismo y efectividad.
Aviso importante.
A pesar de que los movimientos en la clase son simples y fáciles de asimilar, es primordial realizarlos correctamente tal y como nuestro personal cualificado los muestra.