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Fit Pump

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Fit Pump
¿Qué es el FIT PUMP?

En nuestras clases de Fit Pump trabajaremos las musculatura con actividades propias del aeróbic.
El sistema de entrenamiento lo realizaremos con ejercicios de levantamiento de pesas.  La música suele contener 4-8 tracks y nuestro monitor de actividades se centrará en que trabajéis en cada track un grupo muscular diferente. Realizaremos numerosas repeticiones en un periodo de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular.
Las clases tienen una duración de 45 minutos El material que utilizaremos serán : mancuernas de peso variable y barra (material disponible en nuestro gym). ​ Puedes ajustar el peso de acuerdo al ejercicio que realices y  a tus objetivos personales. Los principales grupos musculares se  trabajan de forma individual con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto.  

El objetivo de la clase es:
Remodelar el cuerpo gracias al fortalecimiento y ganancia muscular.
Quema de calorías y pérdida grasa corporal : Aproximadamente 450 calorías.  
Mejorar la coordinación.
Proteger los huesos y articulaciones de posibles lesiones.
Mejorar la condición física en general.
Mejorar el estado anímico.

Público Objeto:
Todos podemos realizar FIT PUMP, ya que la carga de pesas la eliges tú.
Excepción:
Mujeres embarazadas.  
Personas que nunca han realizado levantamiento de pesas.
Personas que tengan alguna lesión en cualquier parte de su cuerpo.
Personas con problemas cardiovasculares, de tensión o cualquier patología que su médico le haya indicado deberán informar al monitor de actividades dirigidas.
Menores de 14 años.

Grupo Muscular a trabajar:
Pecho
Espalda
Tríceps  
Bíceps
Estocadas
Hombros
Abdominales
Estiramientos

Aviso importante.
A  pesar de que los movimientos en la clase son simples y fáciles de  asimilar, es primordial realizarlos correctamente tal y como nuestro personal profesional os enseñará.  
La buena postura es muy importante en esta clase: te aconsejamos hagas los movimientos con suavidad y mantener siempre las rodillas ligeramente dobladas, no tensas.  La carga del peso es importante elegirlo adecuadamente a cada ejercicio. Es  recomendable para los principiantes iniciar con una carga mínima e irla  aumentando a medida que pase el tiempo (aproximadamente cada seis  semanas),​ siempre con el fin de evitar lesiones. Un día de descanso entre 2 sesiones es lo más recomendado para obtener mejores resultados en cada clase.  
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